妊娠して最初の関門と言えば、つわり！！という人は多いんじゃないでしょうか。
双子ってことは、つわりも2倍？なんて不安もあると思います。私の体験も交えつつご紹介しますね。
双子妊娠でも、つわりは人それぞれ
私は1人でも大変なつわりだったけど、2人もお腹にいたら大変そう…
単純なイメージだと、1人より2人、2人より3人の方がつわりも重いイメージがありますよね。
ズバリ結論から言うと、NOです！！
つわりは妊娠してホルモンバランスが急激に変化するので、ママの身体がびっくりしてしまい対応しきれなくて何かしらの症状が出る。という反応だそうです。
1人の妊娠でも「女の子の方がつわりは重い」という説もありますが、実際には根拠がないそうです。
双子のつわり、しーやんの場合
双子妊娠のつわりで、初めて脱水を経験したよね…
や、ほんとにみるみる痩せていったよね。
みんな心配してたよー。常に顔が蒼白いんだもん。
息子のときは食べつわりだったので、何かしらを口に入れていれてマスクで匂いを防いでいれば、何とか生活はできてました。それなりにトイレは通っていたけど…
でも、双子のときは食べつわり＆吐きつわり＆眠りつわりのコンボで壮絶でした。
6週頃から眠りつわりが始まり、何をしても眠い。そして週を増すごとにムカムカ度がアップ。8～12週がピークで、それを過ぎるとじんわりじんわり治まってきて、19週で「あれっ？今日気持ち悪くない」という日が来ました。
ほんとに突然。前日まで炊飯器をセットしたら逃げるように2階へ行っていたのに。それでもダメだったのに。驚いて炊飯器の前にわざわざ接近して確かめるほど。
ただピーク時は空腹でもダメ、食べてもダメ、そして眠くて立ったままでも眠れそうな勢い。でも、食べつわりと吐きつわりは襲ってくるからトイレに駆け込み、トイレで寝てしまうこともしばしば。夫には本当に支えてもらいました。
そして、何度も病院へ行き、入院しなくても良いギリギリのライン。という事で、毎回点滴で脱水の処置をしてもらっていました。
その時に脱水の症状に吐き気があるという事を教わりました。実際、点滴のあとは少し楽になったし、ほんとに少量の水を一口ずつ飲む作戦で水分を取り、ムカムカしても吐かないラインを自分で見つけ出して耐えました。
からの、つわり終了のときがやってきます。長い人でも、後期つわりがある人でも、生まれてしまえば終わります。
みんなそれぞれ頑張っていると思うので頑張ってとは言いません。でも必ず終わるので、何とか乗り切りましょう！！
双子妊娠のつわり対処法
双子妊娠に限っての事ではありませんが、私が2回の妊娠と、双子の妊娠を経験して学んだことをお伝えします。
自分のタイプを知る
辛くて余裕が無いかもしれません。でも、自分のタイプを早めに知ることで後々の対処をすぐにすることができます。
「食べつわり」「吐きつわり」「眠りつわり」など様々ありますが、普段の生活の中で体調の悪くなるきっかけを発見できるよう心がけてみると良いかもしれません。
すぐに食べられるものを常に持参
1人目のときは食べつわりでした。大袋に入ったのど飴やタブレットなどを持ち歩き、なんか気持ち悪くなってきたぞと思ったらすぐに口に入れていました。
私は梅ガムとか、梅のど飴とか酸っぱい系統のものをよく食べてた。
妊娠中は酸っぱいものを好むとよく聞きますよね。
私は甘いものが良かったかな。
それ聞いてたから、大袋のハ〇チュウあげたら喜んでたもんね！
味も結構重要なポイントです！胃が弱っている事もあるので、酸っぱいのが苦手な方もいます。つばきが買ってくれてから、私はこれがぴったりなのか。と気付きました。
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気分転換程度に軽い運動を
つわりのピークである妊娠初期には、安静にしなくてはという意識で家にこもる方も多いと思います。
でも、近所を散歩してみたり、ちょっと公園で日向ぼっこしてみたりなど、外で身体を動かしてリフレッシュすることも大切です。
私の場合は息子が切迫早産だったこともあり、もしかしたらあまり身体は動かさない方が良いのかな？と思ったので、マタニティヨガを調べて妊娠初期でも問題ないものだけをやっていました。
つわりの期間中は安定期に入っていない方がほとんどだと思うので、無理はせず医師に相談の上で進めてくださいね！
こまめな水分補給
先ほど少しお伝えしたのですが、結構重要なのが水分補給です。
単純に血液循環が盛んになっているので、水分が必要であることは間違いありません。そして脱水になってしまうと、脱水の症状として吐き気やめまいなどが出てきてしまうことがあります。
でも、水が飲めなくて少量でも気持ち悪くなってしまい…そんな私がこの期間をお供にしていたのはルイボスティー！濃さは自分で調節して、私はすごく薄めで飲んでいました。
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ただ、一度に飲みすぎると気持ち悪くもなるし、水分補給としては不適切です。少量の水分をこまめに飲んで、しっかりと水分を身体に取り入れましょう！
双子妊娠のつわりは、周りに頼ろう
色々お伝えしてきましたが、私の感じた最も大切なことをお伝えします。それは…
1人で頑張りすぎない！！
つわりって重くなればなるほど余裕が無くて、周りに頼る余裕すらありません。でも、頼らなければしんどくなり、さらにどうしようもなくなります。
私は夫や息子に八つ当たりしちゃってたかもしれません。でも、2人は優しく私を支えてくれました。家族みんなで乗り越えたつわりでした。だからこそ、今は「や～辛かったよね、あの時」と思い返して笑いながら話せます。
他にも、妊娠初期というだけで不安定になる時期。そこに加えて双子という不安や、リスク管理など気になることが盛りだくさん。この時期にどういう風に過ごしていたか、ぜひこちらも参考にしてください。
双子妊娠のつわりについて
ここまで色々とお伝えしてきましたが、まとめるとこんな感じです。
- 単胎、双子妊娠に関係なく、つわりの重さは人それぞれ
- つわり対処法で大切なのは自分のタイプを知ること
- すぐに食べられるものを持参すると良い
- 気分転換に軽い運動をすることも良い
- こまめな水分補給は必要
- 何より、人に頼ることが大事！！
今お読み頂いている方がご本人なのか、ご家族なのか。つわり中なのか、つわり前なのか。
いろいろな方がいると思いますが、つわりを乗り切るきっかけ、ママを支えるきっかけ、前に進むきっかけになれば嬉しいです。
お読みいただき、ありがとうございました。
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